O que é pó de inulina

O que é Inulina em Pó?

Qualquer um que tenha lido recentemente sobre a saúde intestinal se deparou com a inulina. O que é o pó de inulina e o que exatamente ele faz? A inulina é um hormônio? Bem não. A inulina é uma fibra solúvel que ocorre naturalmente em uma variedade de ervas, frutas e vegetais comuns, como batata-doce,

A fibra não é o nutriente mais glamoroso, mas é de vital importância para a função do seu intestino e seu bem-estar geral. E a realidade é que a maioria de nós não come o suficiente. Este post apresenta o pó de inulina como uma maneira alternativa de diminuir a ingestão de volumosos.

Para que serve a inulina?

1. A inulina é uma fonte natural derivada de plantas de carboidratos não digeríveis e fibras alimentares, mas o que você provavelmente está se perguntando é como o pó de inulina pode ajudá-lo?

2.É bom para a saúde intestinal

Diz-se que a inulina tem um efeito positivo na função intestinal, influenciando a biota intestinal.

3. Pesquisadores que analisaram dados de uma série de ensaios clínicos descobriram que a inulina pode ter um efeito positivo na frequência e consistência das fezes.3,4 Em um estudo de pessoas com baixa frequência das fezes, 10g por dia de inulina nativa de chicória aumentou a frequência das fezes .

4.Pode ajudar na absorção de cálcio

A inulina também pode ajudar na absorção de cálcio e na massa mineral óssea, de acordo com um estudo com adolescentes que consumiam regularmente frutanos do tipo inulina.

5. Ajuda a apoiar a perda de peso

Para quem procura ajuda com um programa de controle de peso, a inulina pode ajudar na perda de peso e prevenir o ganho de peso.

6. A perda de peso da inulina ocorre devido à diminuição da sensação de fome, o que pode ajudar a regular o apetite e a ingestão de alimentos. Em um estudo, pessoas que consomem níveis mais altos de inulina relatam diminuição do apetite por alimentos doces, salgados e gordurosos. Além disso, como fibra solúvel, também ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. Esta é uma ótima notícia se você estiver procurando ajuda para reduzir os desejos de lanches não saudáveis.

7.Ajuda a regular o açúcar no sangue

A inulina retarda a digestão, permitindo que o açúcar seja liberado mais lentamente. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle saudável.

8. Como resultado, a inulina pode desempenhar um papel positivo no controle do diabetes tipo 2,

Resumo

A inulina é boa para…

1. Apoiar a saúde intestinal

2. Apoiar o gerenciamento de peso

3.Ajudando a controlar o açúcar no sangue

4. Como substituto de alimentos com baixo teor de gordura e baixa caloria na culinária e na fabricação de alimentos

Qual é a melhor fonte de inulina?

A inulina pode ser encontrada em 36,000 tipos de plantas. Provavelmente a melhor fonte de inulina são as raízes de chicória, mas cebola, alho e alguns grãos integrais também são boas fontes.

Esta tabela mostra os níveis relativos de diferentes alimentos de inulina

A inulina é boa ou ruim para você?

Em primeiro lugar, a boa notícia – a inulina é naturalmente baixa em calorias, é rica em fibras e é vegetariana e vegana.

A inulina oferece uma série de benefícios à saúde, desde ajudar a melhorar a saúde digestiva, aliviar a constipação e ajudar no controle de peso.

Mas existe intolerância à inulina?

A maioria das pessoas poderá tomar inulina em pequenas doses sem qualquer reação adversa. No entanto, as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) e aquelas intolerantes aos FODMAPs devem ter cuidado com os efeitos colaterais. A ingestão de inulina deve ser aumentada progressivamente, para ajudar a monitorar e controlar qualquer efeito colateral potencial.

Efeitos colaterais da inulina

1. Inchaço e/ou aumento do vento (flatulência)

2. Desconforto abdominal e/ou cólicas

3. Diarréia

1. A inulina aumenta a frequência de evacuações e pode ajudar a amolecer as fezes.

2.Inulina é um tipo de fruto-oligossacarídeo, que é um prebiótico.

3. Um prebiótico de inulina pode ajudar a regular um ambiente intestinal saudável de duas maneiras:

3.1 Estimulando o crescimento de bactérias intestinais amigáveis. São bactérias benéficas à saúde intestinal, como Lactobacillus sp., Bifidobacteria sp. e Lactococcus sp.

3.2Ele também funciona inibindo o crescimento de bactérias potencialmente nocivas. Por exemplo, Clostridia e Escherichia coli.

Resumo

1. A inulina é um prebiótico que oferece suporte vital à saúde intestinal

2.Um prebiótico de inulina é bom para manter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais boas e ruins

3. Os prebióticos também podem ajudar na absorção de cálcio e melhor função imunológica