Por que o inositol é tão popular nos últimos anos
O que é Inositol? O inositol é um açúcar que afeta a resposta do corpo à insulina e aos hormônios relacionados ao humor e à cognição. Também é conhecida como vitamina B8, mas não é uma vitamina por natureza. Tem mais propriedades antioxidantes. Ele protege nosso cérebro, sistema circulatório e vários órgãos do corpo de serem danificados por produtos de oxidação. O inositol é encontrado na alfarroba, melão, alimentos cítricos e outros alimentos ricos em fibras alimentares, como (feijão, trigo sarraceno, arroz integral, gergelim, farelo de trigo) e também é encontrado em suplementos alimentares. Ele pode ser vendido na forma de uma variedade de problemas de sub-saúde, incluindo problemas emocionais e problemas metabólicos.
D-chiro-inositol, também conhecido como hexil hexafosfato (IP6), é a forma mais comumente vendida de mio misto e é muito seguro de usar.
O inositol desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento das células e no funcionamento normal das células. Os benefícios desta substância são os seguintes:
Risco reduzido de síndrome metabólica, fatores de risco para síndrome metabólica, incluindo obesidade abdominal, pressão alta, açúcar elevado no sangue
baixar os níveis de colesterol
Ajuda o corpo a usar melhor a insulina
Ajuda a aliviar a ansiedade e o transtorno do pânico
Reduz o risco de diabetes gestacional
aliviar a depressão
Melhorar os sintomas da síndrome dos ovários policísticos
Algumas pessoas acreditam que o inositol também tem um bom efeito na prevenção da doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer, e algumas pessoas relatam que o inositol também pode ajudar no crescimento do cabelo e melhorar os distúrbios do sono, mas faltam evidências experimentais claras.
Acredita-se que o inositol melhore problemas mentais, como ansiedade e depressão, estimulando o corpo a produzir hormônios do "bem-estar", como dopamina e serotonina, uma hipótese que foi comprovada por um grande número de pacientes clinicamente deprimidos. Também mostrou resultados muito bons em pessoas com transtorno do pânico, conforme demonstrado por um experimento em pequena escala (20 pessoas) publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology.
Algumas pessoas receberam 18g de MYO-inositol por dia durante quatro semanas, e algumas receberam 150mg de fluvoxamina (um antidepressivo clínico) por dia durante quatro semanas. Aqueles que tomaram inositol tiveram ataques de pânico menos frequentes do que aqueles que tomaram antidepressivos.
Um estudo duplo-cego inicial mostrou que tomar 12 g de inositol diariamente melhorou a depressão melhor do que um grupo de controle placebo.
Evidências sugerem que o inositol pode melhorar problemas metabólicos, incluindo pressão alta, diabetes e síndrome metabólica.
Em um estudo exploratório publicado no International Journal of Endocrinology em 2016, quando inositol e quiro-inositol foram usados em conjunto com drogas hipoglicemiantes, o nível de glicose no sangue em jejum do paciente diminuiu de 10,7mmol/L para 8,9mmol/L após três meses. A hemoglobina glicada diminuiu de 8,6% para 7,7%.
Outro pequeno estudo, publicado no Journal of Menopause, mostrou que o inositol pode ser usado em um tratamento direcionado para mulheres na pós-menopausa com síndrome metabólica e que, após seis meses de uso de inositol, elas têm maior probabilidade de serem menos afetadas do que as mulheres na menopausa que tomam um placebo. As melhorias na pressão arterial e nos níveis de colesterol foram significativamente melhores. A melhora desses indicadores reduz muito o risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Um pequeno estudo publicado no Journal of Endocrine Practice sugere que o D-chiro-inositol pode ajudar a controlar a síndrome dos ovários policísticos. Neste estudo, 20 pessoas receberam 6 g de quiro-inositol e outras 20 receberam a mesma dose de placebo por 6-8 semanas. Os resultados mostraram que o grupo que recebeu quiro-inositol melhorou os indicadores relacionados a policísticos, incluindo pressão arterial, lipídios no sangue e níveis de andrógenos em 73%, enquanto o grupo placebo não mudou. A correção dos níveis hormonais pode melhorar os sintomas da SOP.
O uso de inositol é muito seguro para adultos. Se houver efeitos colaterais, provavelmente haverá os seguintes sintomas: náusea, dor de estômago, fadiga, dor de cabeça, tontura, mas essas condições são geralmente no caso de ingerir 12g por dia.
Embora a pesquisa tenha mostrado que o inositol pode melhorar os problemas bipolares, também pode contribuir para a mania.
Altas doses de inositol podem interferir na absorção de zinco, cálcio, ferro e outros minerais, mesmo se você comer uma dieta bem balanceada.
Recomenda-se comunicar-se com seu provedor de gerenciamento de saúde antes de usar.
Resumo: O inositol tem um efeito claro em muitos dos problemas de saúde acima, mas ao escolher o inositol, é recomendável escolher um produto certificado de uma grande marca e comunicar-se com seu médico ou profissional de saúde antes de usar.
